01 Set Rientro dalle ferie: come gestirlo!
“La festa appena cominciata è già finita…” cantava Sergio Endrigo.
E’ così anche per le tanto attese vacanze estive. Al rientro:mail, telefonate, appuntamenti, finiscono per generare ansia e tensione, timore di non riuscire a fronteggiate tutti gli impegni: la cosiddetta “Sindrome da rientro”
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Quali sono i sintomi?
Tra i sintomi più frequenti abbiamo: calo dell’attenzione, mal di testa, scarsa energia, diffuso senso di malessere, disturbi digestivi, dolori muscolari, insonnia e sbalzi d’umore, sintomi che talvolta si presentano anche durante gli ultimi giorni di vacanza.
Come gestirla?
E’ una buona regola cominciare e prepararsi in modo progressivo al cambiamento, quindi sul finire delle vacanze è opportuno cominciare a recuperare le consuete abitudini, evitando ad esempio di andare a dormire all’ alba.
Una volta rientrati è fondamentale riprendere tutte le consuete attività con gradualità: porsi piccoli obiettivi, non farsi prendere la mano dalla mole di lavoro e concedersi le necessarie ore di riposo.
E’ importante, inoltre, curare l’alimentazione che deve essere il più possibile corretta e bilanciata.
Molti rimpiangono l’aria aperta che caratterizza i giorni di vacanza, il sole, le nuotate, le passeggiate…proprio per questo, è importante ritagliarsi degli spazi per fare sport, concedendosi anche una semplice ma benefica passeggiata durante la pausa pranzo!
E’ importante, inoltre, non abbandonare del tutto gli hobby coltivati durante le vacanze e concentrarsi su pensieri positivi, con degli obiettivi precisi, allo scopo di ottimizzare il proprio tempo e le proprie energie.
Evitare di tappezzare ogni vostro oggetto, con le foto della vacanza, perché va ad aumentare la già naturale malinconia, cercando però, al tempo stesso, di mantenere i contatti con le persone conosciute in vacanza, perché porteranno buonumore e una costante sensazione di clima vacanziero.
